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Cover Holistische Gesundheit Guide

Ich versteh's....

Gesundheit muss
nicht kompliziert sein!

Was sie aber sein muss, ist im Einklang mit unserer menschlichen Evolution.

Vor dieser simplen Idee kannst Du Deine Gesundheit um 180° wenden. Dies ist auch das Hauptthema des Newsletters und des Guides.

Darum vereine ich dort die Dinge, die mir auf meiner eigenen Reise zu optimaler Gesundheit am besten weitergeholfen haben. For fucking free. Weil es jedem zusteht.

Es gibt heutzutage so viele Meinungen rundum Gesundheit...

  • Ernährung ist das A & O. Nur blöd, dass man so die restlichen 8-Säulen vergisst.
  • Fette machen fett. Carbs sind Gift. Ohje, und Zucker erst! Was soll man also essen?!
  • Intervallfasten ist klasse, lasse also das Frühstück aus. Ups, Periode verloren...
  • Viele wollen Dir nur ihre Supplemente verkaufen. Die Meisten brauchst Du aber nicht.
beste buecher fuer gesundheit

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Darf ich vostellen...

Holistische Gesundheit 101

Erfahre darin alles über meinen Ansatz zu holistischer Gesundheit, der mir geholfen hat meine chronischen Krankheiten in den Griff zu bekommen. Dazu lehre ich Dir mein 9-Säulen System.

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Inhalt des eBooks:

01

Modul 1 des holistischen eBooks von Ancestrally Healthy bringt Dir alles bei zu ganzheitlicher Gesundheit.

Modul 1

Ganzheitlich - neu interpretiert

Ganzheitlich heißt heutzutage eine Menge, es ist ein ähnlich vergewaltigter Begriff wie mit den ‚Superfoods‘. Ich verstehe es als allumfassende Lifestyle-Medizin.

  • Was heißt ‚ganzheitlich‘ und was nicht
  • Menschliche Evolution ist der wichtigste Kontext für Gesundheit
  • Gesundheit vereinfacht – Du brauchst keinen PhD!

02

Modul 2 schaut sich an, wie man am besten eine tierisch basierte Ernährung aufbaut.

Modul 2

Die Tierisch-basierte Ernährung: nährstoffreich essen

Menschen aßen schon immer Tiere. So erhielten wir essenzielle Nährstoffe. Wir schauen uns dieses Thema von den wichtigsten Blickwinkeln an. 

  • Das Nose-to-Tail Prinzip
  • Was hat es mit Antinährstoffen in Pflanzen auf sich
  • Fasten – warum Du Frühstück essen sollst!

03

Modul 3 kümmert sich um die Rollen von Tageslicht, Quantengesundheit und den zirkadianen Rhyhtmus.

Modul 3

Dein Lebensumfeld bestimmt Deine Gesundheit

Deine Umwelt bestimmt Dein inneres Umfeld zu großem Anteil. In der Natur hat sie vieles outgesourct übernommen, im modernen Umfeld müssen wir es tun.

  • Die Rolle von Licht für die Gesundheit
  • Umweltgifte vermeiden: die wichtigsten Tipps
  • Temperaturanpassung: Kälte & Hitze

04

Modul 4 erklärt Dir, wie Du tägliche Bewegung und Training am besten in Deinen Gesundheitsansatz integrierst.

Modul 4

Bewegung: gemacht uns zu bewegen

Als Tiere sind wir gemacht, uns zu bewegen. Heute verstehen jedoch die meisten das Training darunter, obwohl es nur ein kleiner Teil ist.

  • So optimierst Du Deine tägliche Bewegung
  • Die 3 V’s: Vielfalt, Volumen & Vrequenz (ok, erwischt…)
  • Die besten Trainingsprotokolle (ohne 6 Tage die Woche zu trainieren)

05

Modul 5 erkundet das soziale Umfeld und warum es wichtig ist für menschliche Gesundheit.

Modul 5

Lifestyle & Gesundheit

Dieses Kapitel geht mehr in die psychosozialen Aspekte von Gesundheit, aber erkundet auch, warum eine kraftvolle Intervention das Wiederverbinden mit der Natur ist.

  • Menschen brauchen Herausforderungen, um für etwas sinnvoll zu ‚leiden‘
  • Das soziale Umfeld aufbauen und pflegen
  • Naturverbunden leben & Erden für mehr Gesundheit

Bonus Content:

Modul 6 wird praktisch und erklärt Dir, wie Du all die Gesundheitstipps am besten holistisch anwendest.

Bonus 1

Wie wende ich all das an?

Du erhältst viele Informationen. Nun ist es die Kunst, das Ganze in die Praxis umzusetzen und durchzuhalten.
Workflow

Bonus 2

Step-by-Step Workflow

Dieser Workflow zeigt Dir die wichtigsten Schritte, auf die Du befolgen solltest auf Deiner Reise zu mehr Gesundheit.
Resources

Bonus 3

Hilfreiche Ressourcen

Ein paar Empfehlungen von meiner Seite wie Du an weiterführende Hilfe gelangst.
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Wer schreibt hier?

Ich würde niemals etwas abonnieren, wo ich keine Ahnung hätte, welcher Keyboard-Warrior eigentlich am Schreiben ist.

Ich schreibe diesen Blog nun seit 2022 und arbeite in der Medizin als Radiologietechniker. Training ist mein Leben - genauer gesagt Handbalance. Hier bringen mich der Press Handstand und die Backbends zur Weißglut. Ansonsten versuche ich so viel Zeit wie möglich draußen zu verbringen, liebe es zu Backpacken, oder lese recht breit. 100% Nerd.

07

Erfahrung

In der Medizin & als Fitnesscoach

50+

Abonnenten

Anscheinend interessiert es Menschen über was ich schreibe

01

Cappuccino pro Tag

Nobody's perfect...

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