{"id":4345,"date":"2022-10-12T18:00:00","date_gmt":"2022-10-12T16:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/ancestrallyhealthy.com\/?p=4345"},"modified":"2023-07-03T14:13:40","modified_gmt":"2023-07-03T12:13:40","slug":"barfussschuhe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ancestrallyhealthy.com\/de\/barfussschuhe\/","title":{"rendered":"4 Gr\u00fcnde, um mit Barfu\u00dfschuhe zu tragen! (+ Mobility Routine)"},"content":{"rendered":"

Heutzutage steht man definitiv nicht mehr <\/em>als der antisoziale Hippy dar, wenn man fu\u00dffreundliche Barfu\u00dfschuhe tr\u00e4gt. Sie haben sich echt gemacht und sehen salonf\u00e4hig aus im Vergleich mit fr\u00fchen Modellen. Gepaart mit den Gesundheitsvorteilen, die man erlangt, wenn man traditionelle Schuhe tauscht f\u00fcr das barfu\u00df gehen, ist es ein klasse Deal!<\/p>

Es ist erstaunlich, wie viel Menschen heute Probleme haben mit ihren F\u00fc\u00dfen, ihren Knien und dem Gangbild.<\/strong> Es ist etwas, was niemals <\/em>auftreten sollte, dennoch passiert, da wir uns von Fundament auf in Krausen stecken, mit Sohlen, die uns vom sensorischen Inputs des Bodens abtrennen.<\/p>

Tats\u00e4chlich sind Deine F\u00fc\u00dfe ein Wunderwerk evolution\u00e4rer Architektur. Niemals sollten sie krank werden und derart Probleme machen wie heutzutage. Gehen ist etwas so Nat\u00fcrliches, wie das Schwimmen f\u00fcr Fische – problemlos<\/strong>. Moderne Schuhe jedoch haben dies zerschossen. In diesem Artikel schauen wir uns genau die Wurzel des Problems an und was Du sofort dagegen machen kannst. Wir gehen durch die \u00fcberzeugenden Gr\u00fcnde f\u00fcr Minimalschuhe als Standard, reden \u00fcber Mobilitytraining f\u00fcr die F\u00fc\u00dfe und wie Du sicher gehst niemals Schmerzen zu entwickeln.<\/p>

Und es ist wichtig – Deine F\u00fc\u00dfe bilden buchst\u00e4blich <\/em>das Fundament, auf dem Du tagt\u00e4glich stehst.<\/p>

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Die Geschichte des Aufrechten Gangs (die Kurzfassung)<\/u><\/h2>

Barfu\u00df f\u00fcr 99.99% unserer Stammesgeschichte<\/h3>

Wir Menschen, als Rasse Homo Sapiens, erblickten das Licht der Welt vor rund 300.000 Jahren in Ostafrika. Damals gab es andere menschliche Rassen, wie H. Neanderthalensis<\/a> und H. Denisova<\/a>, die mysteri\u00f6serweise verschwanden, kurz nachdem unsere Rasse Fu\u00df gefasst hatte in der Welt. [efn_note]https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Timeline_of_human_evolution<\/a>[\/efn_note]
Die fr\u00fchsten Vorfahren, die jedenfalls teilweise als aufrechte Zweibeiner agierten, waren die sogenannten Australopitheci.<\/a> Ein Wesen zwischen Affe und Mensch, zeitlich wie auch k\u00f6rperlich. Sein Auftreten liegt circa 2.5 Millionen Jahre zur\u00fcck. Seit ihm wandelten sich F\u00fc\u00dfe immer weiter, um sich an die ver\u00e4nderten Aufgaben anzupassen. <\/p>

Zuerst waren sie ein Greif- und Kletterwerkzeug<\/strong>, nicht konzipiert daf\u00fcr prim\u00e4r Last zu tragen. Weder waren sie an lange Strecken adaptiert, noch an einen aufrechten Gang. In diesem Prozess mussten sich unsere H\u00fcften, die Beine, gar der ganze K\u00f6rper ver\u00e4ndern und es war ein fortw\u00e4hrender Prozess, der mit fr\u00fchen Hominiden anfing, in anderen Arten wie dem Homo Habilis Griff fasste und mit sp\u00e4teren Rassen abgeschlossen war. Mit Homo Erectus und sp\u00e4ter unserer Art, war der Prozess abgeschlossen und wir Menschen waren exzellent angepasst an den aufrechten Gang<\/strong>, mit starken, lasttragenden F\u00fc\u00dfen und der F\u00e4higkeit lange Wege auf Ihnen zur\u00fccklegen zu k\u00f6nnen. Der ganze Prozess wird sehr anschaulich in dem Buch ‚Unser K\u00f6rper<\/em>‚ des Pal\u00e4oanthropologen Daniel Lieberman beschrieben.<\/p>

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Schuhe sind eine moderne Erfindung<\/h3>

Die ersten Schuhe traten vor circa 5.500 Jahren auf<\/strong>, was nur ein Augenschlag ist in der Geschichte unserer Art. Das deutet auch darauf hin, dass Menschenrassen wie Homo Sapiens oder Neanderthalensis vermutlich bereits im eiszeitlichen Europa ohne Schuhe <\/em>unterwegs waren. Diese fr\u00fchen Schuhe wurden erfunden als Mittel des Schutzes gegen K\u00e4lte & Hitze. <\/strong>F\u00fcr 294.500 Jahre trug Homo Sapiens keine Schuhe, was gut 98% unserer gesamten Stammesgeschichte entspricht. Beziehen wir alle Menschenartigen ein, sind es gut 99.99%!<\/em><\/p>

Unsere Vorfahren nutzen ihre F\u00fc\u00dfe hingegen gut – wir als Rasse sind ausgezeichnete L\u00e4ufer, k\u00f6nnen formidabel Sprinten und enorm gro\u00dfe Strecken gehend zur\u00fccklegen. Das moderne Narrativ, dass man unterst\u00fctzte Schuhe braucht, f\u00fcr gesunde F\u00fc\u00dfe & einen gefederten Gang, h\u00e4lt logischerweise nicht mal eine Sekunde gegen das evolution\u00e4re Argument. <\/strong>Der Verlust des Fells spricht auch dieselbe Sprache und erm\u00f6glichte uns gar bei hohen Temperaturen Leistung zu vollbringen. Manche Forscher vermuteten sogar, dass der Mensch als Hetzj\u00e4ger angepasst war, wobei ich diese Theorie jedoch weit hergeholt finde. Kraft hingegen war niemals unser Hauptargument, da selbst der halb-so-gro\u00dfe Schimpanse kr\u00e4ftiger ist als wir es sind!<\/p>

Zur\u00fcck zu Schuhen waren die ersten Modelle Barfu\u00dfschuhe: nur eine d\u00fcnne Sohle aus Leder mit Verbundmaterial f\u00fcr die Halterung. Reicht vollkommen zum Schutz und trennt einem nicht vom Boden ab. Heutzutage sind Schuhe genauso komplex wie unsere F\u00fc\u00dfe selber, mit Pronatorenschutz hier, dicken Sohlen, gewinkeltem Absatz und noch Deko dort. Sie sind eine weitere Ausartung dessen von dem, was in unserer Gesellschaft dysfunktional schiefl\u00e4uft.<\/p>

Und das war es schon mit der Geschichtsstunde f\u00fcr heute. Als N\u00e4chstes steht Sport- und Trainingswissenschaft an – gnade Dir Gott, wenn Du zu sp\u00e4t kommst…<\/p>

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4 Vorteile des Barfu\u00dfsein f\u00fcr Deine Fu\u00dfgesundheit<\/u><\/h2>

St\u00e4rke Deine F\u00fc\u00dfe ganz nat\u00fcrlich<\/span><\/h3>

Nach der Eingew\u00f6hnungsphase und dem Neuerlernen einer nat\u00fcrlicheren Gangart, trainierst Du Deine F\u00fc\u00dfe mit jeden Schritt, jedem Squat, und jedem Gewicht was Du hochhebst.<\/strong> Das geschieht nat\u00fcrlich auch in traditionellen Schuhen, aber die Biomechanik ist stark abgewandelt<\/strong> von dem, was es eigentlich sein sollte. In Minimalschuhen kannst Du Deine Zehen spreizen und den Boden bei jedem Schritt aktiv ‚greifen‘. Auch erm\u00f6glichen sie Dir das Vorfu\u00dflaufen und die richtige Belastung der unteren Extremit\u00e4ten.<\/p>

Als Folge trainierst Du Deine Fu\u00dfkraft so Tag f\u00fcr Tag, etwas woran die Wenigsten denken, jedoch fundamental wichtig ist. Auch mobilisierst Du die unz\u00e4hligen Knochen, Gelenke und B\u00e4nder des Fu\u00dfes so jeden Tag und verhinderst die allzu pr\u00e4senten Verformungen, die heutzutage zur Norm zu scheinen werden. Alles in allem sind F\u00fc\u00dfe extrem low-budget was Training anbelangt, wenn man einmal den \u00dcbergang geschafft hat!<\/p>

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