{"id":6483,"date":"2022-08-31T18:00:00","date_gmt":"2022-08-31T16:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/ancestrallyhealthy.com\/methylierung\/"},"modified":"2023-05-30T09:11:13","modified_gmt":"2023-05-30T07:11:13","slug":"methylierung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ancestrallyhealthy.com\/de\/methylierung\/","title":{"rendered":"Methylierung einfach erkl\u00e4rt – f\u00fcr optimale Gesundheit"},"content":{"rendered":"

Das heutige Thema f\u00fchrt uns ein wenig ab in die Tiefen eines fundamentalen Prozesses namens Methylierung<\/em>. Wir schauen uns an, was dahinter steckt und betrachten seine Rolle durch die ‚Ancestral Lens<\/em>‚ – eine evolution\u00e4r angemessene Sichtweise.<\/p>

Methylierung ist f\u00fcr viele K\u00f6rperprozesse notwendig<\/strong> – von Neurotransmittern, bis hin zu DNA-Expression, und gar Histaminabbau<\/em>. Auch ist sie stark abh\u00e4ngig von so einigen N\u00e4hrstoffen<\/strong>, die viele heutzutage, nicht <\/em>in ausreichenden Mengen zu sich nehmen. Beispiele sind echtes Methylfolat <\/em>oder Riboflavin<\/em>.<\/p>

Wir werden uns als Erstes einmal ansehen, was Methylierung bedeutet und welche Funktionen sie erf\u00fcllt. So verstehen wir auch, was passiert, wenn sie nicht gut l\u00e4uft und lernen die Hauptn\u00e4hrstoffe kennen, welche wir dazu ben\u00f6tigen.
Mit dem Wissen bewaffnet haben wir ein arbeitsf\u00e4higes Bild parat, um dar\u00fcber nachzudenken, wie wir sie am besten optimieren k\u00f6nnen. Zu guter Letzt gibt es noch einen kleinen Exkurs in die Welt der Genetik mit der Rolle von Polymorphismen, wie dem bekannten MTHFR-Enzym.<\/em><\/p>

So viel zum ungef\u00e4hren Reiseplan, also dann mal auf!<\/p>

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Methylierung einfach erkl\u00e4rt: was steckt dahinter?<\/span><\/h2>

Ein kleiner Exkurs in die Welt der Epigenetik<\/span><\/h3>
\"Kleines
Kleines Molek\u00fcl mit gro\u00dfer Wirkung: Funktionelle Gruppen.<\/figcaption><\/figure><\/div>

Epigenetik ist ein relativ neues Feld, aufgebaut auf der klassischen Genetik<\/em>. Jeder kennt die Genetik mit seinen hart-gecodeten DNA. Epigenetik <\/a>ist ein zus\u00e4tzliches System, was darauf basiert, und Hand in Hand mit den festgesetzten DNA Basen arbeitet. Es funktioniert durch Ver\u00e4nderung verschiedener Substanzen, die um die DNA herum existieren<\/strong>:
Methylierung ist ein solcher Prozess der Epigenetik bei dem Methylgruppen<\/em>1<\/a><\/sup>CH3 – Ein Kohlenstoff mit frei Wasserstoff. Es ist die kleinste funktionale Gruppe.<\/span> an andere Molek\u00fcle an – oder abgebastelt werden.<\/em> Diese funktionalen Gruppen wirken als Signal und schalten Gene an oder aus oder aktivieren & deaktivieren Neurotransmitter. Es ist nochmal ein zus\u00e4tzliches Komplexit\u00e4tslevel zum Basiscode, der relativ fest vorgeschrieben ist.<\/p>

Neben Methylgruppen werden noch viele weitere funktionelle Gruppen an- und abgesteckt, wie beispielsweise Acetylgruppen in der Acetylierung, oder Butyrat & Propionat. Als neues Feld werden bis zum heutigen Tag neue Gruppen entdeckt und die Effekte w\u00e4rmstens diskutiert. 2<\/a><\/sup>https:\/\/www.britannica.com\/science\/epigenetics<\/a><\/span><\/p>

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Ein-Kohlenstoff Metabolismus<\/span><\/h3>

Methylierung h\u00e4ngt wie der Name sagt von Methylgruppen ab. Wenn Du Dich an 8te Klasse Chemie erinnerst, sind Methylgruppen die kleinste funktionale Gruppe:<\/em> ein Kohlenstoff mit drei Wasserstoffen (CH\u00b3). Methylierung ist nichts mehr als der epigenetische Prozess, in dem Methylgruppen an andere Molek\u00fcle an- oder abgebaut werden.<\/strong> <\/p>

Du kannst Dir das wie mit Lego vorstellen – lass Methylgruppen die roten Steine sein, die man an bereits existierende Bauwerke anstecken kann. Im K\u00f6rper werden so Stoffe aktiviert, transformiert oder Signale \u00fcbermittelt.<\/p>

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Warum ist Methylierung wichtig?<\/span><\/h2>

Methylierung ist ein Grundbaustein der Epigenetik. Sie ist vonn\u00f6ten, um die DNA zu modifizieren, je nach Input aus der Umgebung. Ein Beispiel hier ist, wie z. B.: K\u00e4lte im Winter gewisse Gene anschmeisst, die f\u00fcr Thermogenese zust\u00e4ndig sind. Braunes Fett wird aktiviert und uns wird w\u00e4rmer durch mitochondriale Abkopplung. K\u00e4lte ist der Reiz, der Deinen K\u00f6rper zu epigenetischen Anpassungen zwingt, wie z.B. der Methylierung.<\/p>

Als komplexer Stoffwechselvorgang hat die Methylierung viele<\/em> Inputs und wenige <\/em>Outputs, wie wir als N\u00e4chstes sehen werden. Der Hauptoutput ist S-Adenosylmethionin (SAMe<\/strong>). Ist genug SAMe vorhanden, kann auch Glutathion <\/em>und ein paar weitere synthetisiert werden.
SAMe wiederum wird vorallem gebraucht f\u00fcr Kreatin, Phosphatidylcholin, Neurotransmittersynthese, und den Abbau von Histamin<\/strong>. Weiter wird SAMe zwingend <\/em>in 250 <\/em>weiteren Reaktionen<\/strong> ben\u00f6tigt!3<\/a><\/sup>https:\/\/www.thorne.com\/take-5-daily\/article\/what-is-methylation-and-why-should-you-care-about-it<\/a><\/span><\/p>

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SAMe<\/span><\/h3>

SAMe ist der <\/em>Methylgruppenspender Deines K\u00f6rpers – seine Aufgabe ist es, eine Gruppe von A nach B zu schieben, von sich auf ein anderes Molek\u00fcl. Auch ist der ganze Zweck des Methylierungskreislaufs es, Nahrungsmethylgruppen auf SAMe zu \u00fcbertragen.
Man kann SAMe als die aktivierte Form der Aminos\u00e4ure Methionin<\/strong> betrachten, welches einer der Hauptinput ist. Es wird h\u00e4ufig auch AdoMet <\/em>oder seltener Methylhomocystein <\/em>genannt.
Im K\u00f6rper ist SAMe beteiligt an folgenden Prozessen4<\/a><\/sup>https:\/\/academic.oup.com\/ajcn\/article\/76\/5\/1151S\/4824259?login=false<\/a><\/span>:<\/p>