Wer mich kennt, weiß dass ich es liebe zu Lesen. Während ich es als Kind & Jugendlicher gehasst habe, habe ich bislang um die 200 Bücher gelesen seit meinem Start mit 22. Nicht nur im Gesundheitsbereich, sondern auch Recht breit gefächert mit Themen, wie Stoizismus, Investing oder Psychologie. Dennoch fällt der Großteil in den Gesundheitsbereich.
Die 10 besten Bücher über Gesundheit, über die ich in 2022 gestolpert bin, möchte ich Dir hier vorstellen. Die Gesundheitswissenschaft bewegt sich mit rasanter Geschwindigkeit und wer sich nicht fortbildet, bleibt hinterher. Viele der Bücher besprechen Themen, die traditionell-gebildete als kontrovers bezeichnen würden, wie beispielsweise der durchaus positive Einfluss von Fleisch & Tieren auf die Umwelt (Sacred Cow) oder was Parasiten für unsere Gesundheit tun können (Epidemic of Absence). Mein Ziel ist es, möglichst breit und ganzheitlich in dieser Welt am Rad der Zeit (oder Wissenschaft?) zu bleiben.
Viele dieser Bücher haben mein Verständnis vervollständigt und waren großartig und sehr interessant zu lesen. Ich hoffe, Dir ergeht es genauso und Du findest die ein oder andere Epiphanie. Die 10 Bücher sind in keiner bestimmten Ordnung. Die jeweiligen mit ‚*‘ markierten Links sind Affiliatelinks und führen Dich zu externen Buchhändlern. Ein Kauf darüber unterstützt meine Arbeit hier.
Der Quantenbeat des Lebens: Wie Quantenbiologie die Welt neu erklärt von Jim Al Khalili & Johnjoe McFadden
Der Quantenbeat des Lebens* stellt das neuartige Feld der Quantenbiologie vor – die Quantenmechanik wird mit der Biologie vereint.
Das Buch macht es sehr gut diese höchst komplexe (und teilweise unintuitiv) physikalische Theorie zu erklären und liefert viele Beispiele aus der Welt der Biologie, wo Quanteneffekte stattfinden. Ein Beispiel hierfür wäre das Quantentunneln in der Atmungskette der Mitochondrien.
Damit wird endlich Physik in die Biologie eingegliedert und wir bewegen uns fort von dem erdrückenden Paradigma der Medizin, alles fände über biochemische Prozesse statt. Was wäre, wenn die Biochemie der Physik unterliegt?
Ein toller Read für alle die sich für Physik, Quantenmechanik und Zellen interessieren. Man braucht kein großes Vorwissen und alles wird anschaulich erklärt.
An Epidemic of Absence: A New Way of Understanding Allergies and Autoimmune Diseases von Moises Velasquez-Manoff
An Epidemic of Absence* war eines meiner Lieblingsbücher von 2022, weil es sehr kontrovers ist und eine einzigartige Sichtweise gibt rund um die Themen des Immunsystems und Autoimmunerkrankungen. Nach dem Buch fehlt unserem modernen Körper der Input der Umwelt in Form von Mikroben, Parasiten und Co – ein Input, der vor modernen Zeiten und Hygienemethoden immer vorhanden war. Durch das Fehlen dieses Inputs wendet sich unser selten gefragtes Immunsystem also gegen uns selbst. Diese Catchline wird mithilfe einiges an interessanter Wissenschaft und vieler Krankheitsbilder wie Allergien, Asthma, oder Crohn’s untersucht.
Klasse Buch, gibt es allerdings leider nur auf Englisch. Außerdem eröffnet es, mit der Helminthentherapie1= Therapie mithilfe von parasitistischen Würmern, wie etwa Necator americanus., eine interessante und neue Welt für Autoimmungeplagte wie mich.
Vitamin K2 und das Calcium-Paradoxon: Ein kaum bekanntes Vitamin als Lebensretter von Kate Rhéaume-Bleue
Vitamin K ist wohl DAS am meisten missverstandene Vitamin, dass es gibt. Selbst die Wissenschaft hat es für 50 Jahre missverstanden – der Grund, warum es heute K1 & K2 gibt. Selbst die Gesundheitsempfehlungen verstehen es immer noch nicht und setzten K1 & K2 gleich. Leider sind beide fundamental verschieden und können einander nicht ersetzten. Die Folgen sind ein großflächiger Mangel an K2 heutzutage, mit Problemen wie Arteriosklerose, Karies und so einigen Frakturen im Alter. Die Medizin nimmt dies als normalen Alterungsprozess hin, was wäre, wenn es nur ein K2 Mangel wäre?
Diese Frage und viele weitere Themen rund um K2 erkundet das ‚Vitamin K2 und Kalizum Paradoxon*‘ von Kate Reaume-Bleue. Es ist einfach zu lesen und alle Fachbegriffe werden gut erklärt. Spannendes Buch, das wirklich jeder lesen sollte, da die meisten K2-Mängel haben.
Der Funke des Lebens: Energie und Evolution von Nick Lane
Das Buch von Nick Lane* erforscht das Leben und will die Frage klären, warum es so ist, wie es heute überall anzutreffen ist. Dazu fokussiert sich Nick Lane auf die fundamentalen Einheiten der Zelle – den Mitochondrien.
In diesem Buch sind viele spannende Fakten aus Biochemie und Zellbiologie anzutreffen und man lernt, wo Autophagie herkommt, oder wie Mitochondrien wahrscheinlich in die Zelle gelangten und so den Ausgangspunkt für alle Mehrzeller bildeten.
All das wird gut erklärt, trotz der biochemisches Basis. Gute Empfehlung für alle, die sich für die fundamentalen Fragen des Lebens interessieren, mitochondriale Nerds sind wie ich oder generell Interesse an Biochemie haben.
Wasser – viel mehr als H2O: Das bisher unbekannte Potenzial unseres Lebenselements von Gerald Pollack
Gerald Pollack ist ein bekannter Forscher, der seinem Buch ‚Wasser’* seine bahnbrechenden Ergebnisse zur Struktur von Zellwasser darstellt. Während viele dachten, es handle sich um normales Wasser, scheint es elektromagnetisch strukturiert zu sein und bildet eine neuartige Form. Oft wird dieses Wasser hexagonal, vierte Phase, strukturiertes Wasser oder Exklusion-Zone Wasser genannt.
Was sich nach wissenschaftlicher Haarspalterei anhört, hat tiefe Implikationen:
- Zellwasser ist damit eine ‚Batterie‘ mit Dipol und Spannungsunterschieden, die von externen Feldern wie Tageslicht, aber auch künstlichen elektromagnetischen Feldern beeinflusst wird.
- Damit könnte ATP Konkurrenz bekommen, wenn wir spekulativ werden.
- Auch muss dieses Wasser aktiv gebildet werden im Körper und kann auf der anderen Hand auch zerbrechen.
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All diese Gedanken und viele weitere werden mitsamt den Experimenten in diesem Buch vorgestellt. Für mich ein klasse Buch, das ein neues Paradigma fernab der Biochemie vorstellt – und wieder einmal zeigt, wie wichtig das richtige Wasser in Kombination mit natürlichem Licht ist.
Sacred Cow: The Case for (Better) Meat: Why Well-Raised Meat Is Good for You and Good for the Planet von Robb Wolff & Diana Rodgers
Wir alle kennen die Propaganda der Medien, wie schlecht Fleisch für den Planeten sei. Aber was wäre, wenn es hierzu weitaus mehr Nuancen gibt?
Die beiden Autoren stellen in ihrem Buch* genau diese vor und zeigen gar, auf, warum grasende Tiere wahrscheinlich einen essenziellen Teil zur Rettung der Ökosysteme beitragen. Hiermit wird endlich das unhaltbare Argument, Avocados aus Kalifornien oder Getreide aus chemischer Massenkultur seien besser als eine grasende Kuh, von nebenan, infrage gestellt.
Auch wird erklärt, wo die verrückten Statistiken herkommen, die grasende Tiere als die Treibhausgas-Monster darstellen, die sie überhaupt nicht sind.
Meiner Meinung nach ein Buch, was jeder in der verzerrten und politisierten Welt der Ernährung von heutzutage lesen sollte. Pflanzenbasiert ist eben nicht automatisch ethischer, belastet den Planeten generell mehr und richtet ungewollte Kollateralschäden an, als verantwortungsvolle Viehzucht. Wer hätte das gedacht?
Wie uns die Pille verändert von Sarah E. Hill
Wusstest Du, dass die Pille die Wahl des Partners beeinflusst?
Tendenziell suchen Frauen auf Hormonpräparaten Männer aus, die mehr dem Versorger-Stereotyp entsprechen.2Dies passiert aufgrund der Alteration der follikulären & lutealen Phase durch das Progesteron der Pille. Der östrogenreiche Peak rund um den Eisprung wird eliminiert durch die Pille.
Ziemlich schockiert war ich, als ich das erfahren hatte (selbst als Mann, oder gar vorallem als Mann?). Die Pille ist eine kraftvolle Hormonmixtur, die den Zyklus der Frauen stark verändert. Nebst der Partnerwahl gibt es noch viele weitere Probleme.
Dieses Buch stellt die momentane Datenlage zur Pille vor* und hilft dabei, eine tiefgründig fundierte Entscheidung zu treffen. Dabei ist es sehr gewählt geschrieben und versucht keinem Bias zu unterliegen, auch wenn manche Fakten klar und deutlich dastehen.
Die moderne Steinzeit-Ernährung von Bill Schindler
Bill Schindler ist Paläoanthropologie mit Fokus auf traditionelle Ernährung. Außerdem ist er weitgereist und hat breite Erfahrung aus erster Hand von heutigen Jäger & Sammler Kulturen sammeln können. Diese traditionellen Ernährungstechniken stellt er in seinem Buch vor.
Viele Probleme entstehen, da wir nicht mehr die Ernährungsweisheiten unserer Vorfahren haben. Pflanzen brauchten einiges an Verarbeitung, um entgiftet und nährstoffreich zu werden. Das Gleiche gilt für viele weitere Biotechnologien, wie z.B. der Sauerteigfermentation. So machten Menschen die stark verteidigten Getreide genießbarer. Heutzutage fallen viele dieser Weg aus Unwissen & Zeitgründen und werden durch nährstoffarme Frankenfoods der Industrie ersetzt. Ein Rezept für das Disaster, was wir tagtäglich sehen können.
In seinem Buch* findest Du alle traditionellen Technologien erklärt, sowie das ‚Warum‚ dahinter. Auch findest Du einige klasse Rezepte, wenn Du selber mal ausprobieren möchtest, Mais zu nixtamalisieren, Sauerteig zu fermentieren oder mesophilen Joghurt herzustellen.
Jaws: The Story of a Hidden Epidemic von Sandra Kahn & Paul R. Ehrlich
Die Epidemie, die gemeint ist, sind schrumpfende Mundräume. Hört sich erst einmal nicht nach viel an, aber dies kommt mit schwerwiegenden Problemen, angefangen mit Schnarchen und endend bei ausgewachsener Schlafapnoe.
Das Buch zeigt auf, warum dies geschieht (Spoiler: fettlösliche Vitamine & fehlendes Kauen), was die Folgen sind und wie arg die Ausmaße heutzutage bereits sind. Schockierender ist, dass all die kieferorthopädischen Behandlungen von Kindern & Erwachsenen höchstwahrscheinlich komplett zu vermeiden sind – und damit auch die horrenden Kosten.
Augenöffnendes Buch und sehr anschaulich geschrieben.* Ein sehr heißer Tipp für Menschen mit vorhergegangener Kieferorthopädischer Behandlung, Atmenproblemen und Eltern. Leider nur im Englischen verfügbar.
Count down – Was uns immer unfruchtbarer macht von Shanna H. Swan
Es ist kein Geheimnis, dass sich das männliche Testosteron über das letzte Jahrhundert im freien Fall befindet. Folgt man aktuellen Berechnungen3…was nur begrenzt möglich ist, aber ein spannendes Gedankenexperiment dargestellt… sind viele Paare um 2040 impotent und angewiesen auf künstliche Befruchtungsmethoden.
Shanna Swan’s Buch* wirft Licht auf das Thema und die größten Verursacher – die diversen Umweltgifte, mit denen uns die Industrie umgibt. Vorne heran Plastik, voll mit Phthalaten und BPA’s oder heimische Pflegeprodukte, die nicht weniger voll sind mit Hormondisruptoren. Erschreckend viele Substanzen heutzutage sind randvoll damit – Dinge an die Du niemals dachtest wie Zahnpasta, Waschmittel, Deo oder Pfannen.
Für alle, die mehr darüber lernen wollen, ihrer hormonellen Gesundheit zuliebe, ist das Buch von Shanna Swan ein klasse Anlaufpunkt. Und das gilt nicht nur für Männer, auch die Hormone der Frauen sind stark betroffen von hormondisruptiven Stoffen. Der einzige Weg im Endeffekt ist die Vermeidung dieser Umweltgifte.
4Fußnoten & Quellen
- 1= Therapie mithilfe von parasitistischen Würmern, wie etwa Necator americanus.
- 2Dies passiert aufgrund der Alteration der follikulären & lutealen Phase durch das Progesteron der Pille. Der östrogenreiche Peak rund um den Eisprung wird eliminiert durch die Pille.
- 3…was nur begrenzt möglich ist, aber ein spannendes Gedankenexperiment dargestellt…
